비타민D의 효능, 결핍증상, 섭취에 대해 알아보자!

안녕하세요. 양미니 입니다.

오늘은 비타민D에 대해 알아보도록 하겠습니다!

우리 몸에 중요한 비타민 중의 하나인데요. 비타민D는 어떤 효능이 있으면 부족하면 어떤 증상이 나타나는지에 대해 알아보겠습니다.

먼저, 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 칼슘 흡수 촉신

 - 뼈를 튼튼하게 합니다.

2. 자가면역 강화

 - 면역력을 높여줘서 감염 질환을 예방할 수 있습니다.

3. 암 예방효과

 - 항암효과가 있습니다. 비타민D는 암세포에 독성을 뿜어낸다고 합니다.

반대로, 부족하면 효능과 반대로 되겠죠?

1. 구루병, 골다공증 발생

- 구루병은 뼈가 변형이 일어나는 것이고요, 골다공증은 뼈가 약해져서 쉽게 부러지는 것입니다.

2. 암 발생률 상승

 - 항암효과가 떨어져서 발생률이 높아집니다.

3. 자가면역 약화

 - 감기, 피부병 등등 다양한 질병에 걸립니다.

위에서 언급한 내용 외에도 우울증 및 피로감에 도움이 되며, 치매예방에도 좋다고 합니다. 정말 좋은 비타민이네요!

비타민D는 어떻게 섭취를 할까요?

먼저 가장 잘 아는 햇빛을 쬐는 것입니다. 자외선을 통해서 피부가 비타민D를 흡수하는 것이죠.

음식으로는 달걀, 우유, 버섯, 생선이 있습니다.

이상입니다.