아메리카노와 다이어트와의 관계

안녕하세요. 양미니 입니다.

만남과 여가를 즐기는 장소로 카페를 많이 찾죠.

카페에 가면 독서하는 사람, 노트북하는 사람, 수다떠는 사람 등등 많은 사람들을 볼 수 있습니다.

여름에는 시원한 에어컨을 위해서 가고, 겨울에는 따뜻한 장소로 가는 곳이죠.

제가 이야기 하고 싶은 것은 카페가 아니라 카페에서 많이 즐기는 아메리카노에 대해 이야기 해볼려고 합니다.

아메리카노와 다이어트의 관계에 대해서 말이죠.

먼저, 아메리카노에 대해 알아보겠습니다.

1. 낮은 칼로리

아메리카노의 칼로리는 한 잔에 5~10kcal 라고 합니다.

거의 없다고 생각하시면 됩니다.

2. 수분 공급

하루에 물을 2리터 먹기는 힘들죠. 

하지만 아메리카노로 수분공급도 되고 커피한잔 즐기기도 하고 일석이조가 됩니다.

3. 이뇨작용

소변을 자주 보게 됩니다. 이게 어떤 점이 좋냐면 신장 결석의 확률을 낮추는 겁니다.

요도를 씻고, 소변을 묽게 만드는 거죠.

4. 각성상태

커피에는 카페인이 들어있죠. 이 카페인 양이 많아지면 피곤함을 덜 느끼게 되어

많이 움직이게 됩니다. 활동이 많아지는 거죠.

5. 치매예방

단기적으로 기억력을 높여 치매예방에 도움이 됩니다.

6. 운동 능력에 도움

카페인은 흥분제 역할을 해서 중추신경계와 심장, 혈압 조절 기관을 돕는다고 합니다.

그러면 다이어트와 어떤 관계에 있나요?

아메리카노의 효능을 살펴보면, 다이어트에 많은 도움을 주는 것으로 보입니다.

그러면 아메리카노를 많이 마시면 살이 쭉쭉 빠지나요?

과유불급이라고 하죠! 과하면 뭐든 좋지 않습니다.

하루 권장량은 카페인 하루 권장량으로 봐야하는데요.

카페인 하루 권장량은 150mg 입니다.

권장량을 계산하면서 마시게되면 정말 피곤하겠죠. 

하루에 1~2잔 즐기시면 다이어트에 도움도 되고 좋을 것 같습니다^_^